【佐々木-sasaki-】立て！立つんだ！デスクワーカー！！【12翻】

はじめに

いつ腰痛が爆発するか心配で仕方がない腰痛持ちの佐々木です。
デスクワークをしているとどうしても肩こりや腰痛が気になりますよね。
しかしながらシステムエンジニアとデスクワークは切っても切れない関係です。
そこで、今回のブログでは、私が実践しているデスクワークとの向き合い方について書いていこうと思います。

着座姿勢

まずはこれ、基本のキです。
猫背になっていたり、巻き肩になっていたり、首が前に出ていたりといった姿勢は腰痛の原因になります。
普段からなるべく正しい姿勢で座るように意識しています。
正しい着座姿勢に関しては、諸説あるのでご自身で調べていただければと思います。

ストレッチ

何時間も同じ姿勢で座っていると、特定の筋肉に負荷がかかってしまいます。
どこかに負荷が掛かるとそこをかばって他の筋肉ばかり使ってしまい、負荷が掛かる部位が増えてしまうことも考えられます。
そういった負の連鎖が起こらないように、定期的に立ってストレッチを行うようにしています。
在宅の時はラジオ体操をしています。おすすめです。

スタンディングデスク

腰が爆発しそうでもどうしても作業をしなければいけない日があると思います。
「座って腰痛が起こるなら、立って作業をすればいいじゃない」という天からの声が聞こえてきますよね。
そんなときには本社に設置されているスタンディングスペースを有効活用します。
昇降式のデスクとモニタ、バランスボールが設置されています。
スタンディングデスクで作業をすることは腰痛対策だけでなく、リフレッシュにもなります。
腰痛持ち以外の方にもお勧めしたいです。

おわりに

今は大丈夫でも、数年後、数十年後、腰がどうなっているかわかりません。
今からできることをやりましょう。
腰痛は気づいてからでは遅いのです。
これ以上悪化させないために私も気を付けます。